Zile de foc la Cluj! Ce trebuie să faci imediat dacă ieși din casă pe caniculă

România se află sub un val de caniculă, iar în partea de vest a țării temperaturile pot depăși chiar 40 de grade Celsius.

În perioadele cu temperaturi foarte ridicate se recomandă populaţiei să urmeze sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 10.00-18.00. Persoanele cu risc crescut la efectele caniculei sunt copiii, vârstnicii, gravidele și bolnavii cu afecțiuni cronice (în special cardiace și respiratorii).

În zilele cu caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 – 2 litri), fără a aştepta să apară senzaţia de sete.

Se recomandă evitarea alcoolului şi a băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Este recomandat consumul de fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.

Recomandarea este ca alimentele proaspete să fie cumparate din magazine care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile.

Dacă ieșirea în soare este inevitabilă, ținuta trebuie adaptată temperaturilor ridicate: pălării sau șepci, haine lejere, din fibre naturale și în culori deschise. De asemenea, este recomandată folosirea unei creme cu factor ridicat de protecție solară, aplicată cu 15-30 de minute înainte de a ieși din casă.

Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinărit, etc) şi aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită. Respectarea acestor recomandari poate reduce semnificativ riscurile medicale cauzate de temperaturile foarte mari.

 Reamintim că județul Cluj se află sub atenționare Cod Portocaliu de temperaturi ridicate - val de căldură persistent și intens, caniculă, disconfort termic accentuat și noapte tropicală.