Nopțile tropicale ne lasă fără somn. Câte ore de odihnă pierdem într-un an din cauza căldurii
Temperaturile ridicate din timpul nopții nu provoacă doar disconfort, ci pot reduce semnificativ durata somnului, iar o analiză arată că, între 2020 și 2025, oamenii au pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn pe an din cauza căldurii nocturne.
Problema este legată de mecanismul natural prin care organismul își reglează temperatura. Pentru a adormi, temperatura internă a corpului trebuie să scadă ușor, iar căldura este eliminată inclusiv prin dilatarea vaselor de sânge de la nivelul pielii.
Atunci când temperatura din dormitor rămâne ridicată, acest proces devine mai dificil, iar adormirea poate întârzia. Umiditatea mare accentuează problema, deoarece transpirația se evaporă mai greu și organismul nu se mai răcește la fel de eficient.
Căldura poate afecta și calitatea odihnei: somnul devine mai superficial, iar trezirile nocturne pot fi mai frecvente. Consecințele în ziua următoare pot include oboseală, probleme de concentrare și iritabilitate.
Mai multe detalii AICI
