Adevărul despre postul intermitent. Ce spun studiile despre reputația sa în privința pierderii în greutate
O analiză ce a inclus 22 de studii legate de postul intermitent și la care au participat 1.995 de adulți relevă noi informații despre eficacitatea acetuia.
Postul intermitent nu este la înălțimea faimei sale pentru pierderea în greutate, potrivit celei mai ample revizuiri a dovezilor științifice realizate până în prezent. Această practică, foarte popularizată pe rețelele sociale pentru "beneficiile sale metabolice", indică faptul că nu este mai eficientă decât ținerea unei diete sau adoptarea unui stil de viață sănătos.
Meta-analiza publicată de Sistemul Cochrane a inclus 22 de studii privind postul intermitent, cu aproape 1.995 de participanți adulți din America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud, care au fost monitorizați timp de 12 luni. Revizuirea evaluează diferitele modalități de post intermitent, inclusiv restricția alimentară în zile alternate, postul periodic și alimentația limitată în intervale de timp.
Cercetătorii, printre care Eva Madrid de la Institutul de Cercetare Sant Pau din Barcelona, compară postul intermitent cu recomandările alimentare tradiționale pentru a nu lua în greutate și cu situațiile în care nu există nicio intervenție.
Concluziile lor indică faptul că postul intermitent nu este deosebit de eficient pentru pierderea în greutate la adulții cu obezitate sau supraponderali, care au înregistrat o scădere moderată în greutate prin această practică.
Mai multe AICI
