Canicula pune stăpânire pe Cluj. Ce trebuie să faci pentru a te proteja în zilele cu temperaturi ridicate

Temperaturile ridicate din următoarele zile pot avea efecte serioase asupra sănătății, mai ales în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor care suferă de afecțiuni cronice.

Medicii recomandă câteva măsuri simple, dar esențiale, pentru a evita deshidratarea, insolația și alte probleme cauzate de caniculă.

Canicula poate deveni periculoasă dacă nu luăm măsurile potrivite pentru a ne proteja. Temperaturile foarte ridicate favorizează deshidratarea, pot provoca insolație și pot agrava afecțiunile existente, în special cele cardiovasculare, renale sau diabetul.

Unul dintre cele mai importante sfaturi este hidratarea corespunzătoare. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi. Este indicat să bem apă în cantități mici și la intervale regulate, fără să așteptăm apariția senzației de sete.

Alimentația joacă și ea un rol important în zilele toride. Fructele și legumele proaspete contribuie la hidratarea organismului și ajută la refacerea rezervelor de vitamine și minerale. Pepenele roșu, pepenele galben, cireșele, piersicile, prunele, dar și legume precum castraveții, roșiile sau ardeii sunt printre cele mai recomandate alimente în această perioadă.

În schimb, este bine să evităm consumul excesiv de cafea, băuturi energizante, sucuri carbogazoase și alcool, deoarece acestea pot favoriza deshidratarea. De asemenea, mesele foarte grele și alimentele bogate în grăsimi animale ar trebui consumate cu moderație.

Medicii recomandă evitarea expunerii la soare în intervalul 10:30 – 17:00, atunci când radiațiile și temperaturile ating cele mai ridicate valori. Dacă este necesar să ieșim din casă, este important să purtăm haine lejere, deschise la culoare, o pălărie sau o șapcă și ochelari de soare.

Totodată, efortul fizic intens ar trebui limitat în orele de vârf ale zilei. Persoanele care suferă de boli cronice trebuie să își administreze tratamentele conform recomandărilor medicului și să fie atente la orice simptom neobișnuit.

Și acasă pot fi luate măsuri pentru a reduce efectele caniculei. Ferestrele și draperiile ar trebui ținute închise pe timpul zilei, iar aparatul de aer condiționat trebuie reglat astfel încât diferența dintre temperatura din interior și cea de afară să nu fie foarte mare. De asemenea, sunt recomandate dușurile călduțe, nu cele foarte reci.

O atenție specială trebuie acordată copiilor, vârstnicilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare. Aceste categorii sunt cele mai vulnerabile în perioadele cu temperaturi extreme și au nevoie de măsuri suplimentare de protecție.

Printre semnele insolației se numără durerile de cap, greața, oboseala accentuată, amețeala, vărsăturile și, în cazuri severe, pierderea cunoștinței. Dacă apar astfel de simptome, este recomandată solicitarea ajutorului medical cât mai rapid.

TREI CODURI GALBENE de canicula la Cluj

Meteorologii au emis trei avertizări cod galben care vizează și județul Cluj. Sunt așteptate temperaturi ridicate, caniculă și furtuni până marți seara. CITEȘTE AICI ce au anunțat meteorologii.