Un obicei zilnic simplu este asociat cu un risc mai mic pentru 13 tipuri de cancer

A trata o boală costă atât sistemul medical, cât și pacientul, mai ales când afecțiunea poate duce chiar la pierderea vieții. Cercetătorii au descoperit că mai multe tipuri de cancer pot fi evitate printr-un simplu gest.

Un număr tot mai mare de cercetări arată că activitatea fizică regulată poate reduce riscul de cancer, iar acum, descoperiri recente ale Universității din Oxford adaugă mai multă greutate acestei idei.

Conform unui studiu amplu care a implicat peste 85.000 de persoane din Marea Britanie, cu cât faci mai mulți pași în fiecare zi, cu atât sunt mai mici șansele de a dezvolta până la 13 tipuri diferite de cancer.

În cadrul studiului, participanții au purtat dispozitive de monitorizare a activității care măsurau atât cantitatea, cât și intensitatea mișcării lor zilnice. În medie, cercetătorii au urmărit participanții șase ani mai târziu. Au descoperit un model clar: mai mulți pași însemnau un risc mai mic de cancer, indiferent de cât de repede au fost făcuți acești pași.

Beneficiile au început să apară la aproximativ 5.000 de pași pe zi – orice pas sub această valoare nu părea să ofere prea multă protecție. La 7.000 de pași, riscul de a dezvolta cancer a scăzut cu 11%. La 9.000 de pași, a scăzut cu 16%. Dincolo de 9.000 de pași, beneficiile s-au stabilizat. Diferența în reducerea riscului a devenit marginală și a variat ușor între bărbați și femei. Aceste descoperiri susțin recomandarea populară de a viza 10.000 de pași pe zi – nu doar pentru sănătatea generală, ci și pentru prevenirea cancerului.

Intensitatea pașilor a fost, de asemenea, analizată – în esență, cât de repede mergeau participanții. Cercetătorii au descoperit că mersul mai rapid era asociat cu un risc mai mic de cancer. Totuși, când a fost luată în considerare activitatea fizică totală, viteza de mers pe jos nu a mai avut o diferență semnificativă statistic . Cu alte cuvinte: contează cantitatea totală de mers pe jos, nu cât de rapid este.

De asemenea, înlocuirea timpului petrecut pe scaun cu o activitate ușoară sau moderată a redus riscul de cancer - dar înlocuirea activității ușoare cu o activitate moderată nu a oferit beneficii suplimentare. Așadar, simpla mișcare sporită, în orice ritm, pare a fi ceea ce contează cel mai mult.

Cercetătorii au analizat 13 tipuri de cancer specifice, inclusiv cancer esofagian, hepatic, pulmonar, renal, gastric, endometrial, leucemie mieloidă, mielom, colon, cap și gât, rect, vezică urinară și sân.

Pe parcursul perioadei de urmărire de șase ani, aproximativ 3% dintre participanți au dezvoltat unul dintre aceste tipuri de cancer. Cele mai frecvente au fost cancerele de colon, rect și plămâni la bărbați, iar cancerele de sân, colon, endometriu și plămâni la femei. Nivelurile mai ridicate de activitate fizică au fost cel mai puternic asociate cu un risc redus de șase tipuri de cancer: gastric, de vezică urinară, hepatic, endometrial, pulmonar și de cap și gât.

Desigur, legătura dintre activitatea fizică și cancer este complexă. Sunt necesare mai multe cercetări pe termen lung, axate în special pe tipuri individuale de boală, pentru a înțelege de ce mersul pe jos și mișcarea pot fi considerate strategii de prevenire a cancerului. Dar, deocamdată, mesajul este clar: stai mai puțin pe scaun, mișcă-te mai mult și astfel ai putea păși pe drumul către o sănătate mai bună.