Aproape 100 de studii, o singură concluzie. Cât ar trebui să mănânci ca să-ți protejezi inima
O analiză a aproape 100 de studii arată ce mâncare ar trebui consumaată pentru o mai bună sănătate a inimii.
Pentru o inimă sănătoasă ar fi nevoie de mai multe cereale integrale decât recomandă ghidurile actuale. Cele mai mari beneficii ar apărea la patru-șase porții pe zi, arată un nou studiu.
Concluzia vine dintr-o analiză a 87 de studii clinice, iar cercetarea a inclus peste 6.500 de participanți din Asia, Europa, SUA, Canada, Brazilia și Australia. Echipa a urmărit cum influențează cantitatea de cereale integrale factorii de risc cardiovascular pe termen scurt.
Studiile leagă de mult timp dietele cu orez brun, ovăz sau quinoa de un risc mai mic. Este vorba despre diabetul de tip 2, hipertensiunea și bolile coronariene. Studiile clinice au dat însă rezultate contradictorii.
Mai multe detalii AICI
