Nu ai energie și parcă nu te-ai mai ridica din pat dimineața? Simptomele asteniei de primăvară și cum scapi rapid de această "boală"

Astenia de primăvară poate afecta orice persoană, indiferent de vârstă sau sex. 

Primăvara poate veni cu stări de oboseală și slăbiciune, cunoscute sub numele de astenia de primăvară. Acest fenomen afectează mulți indivizi și se manifestă printr-o scădere a energiei, dificultăți de concentrare și o stare generală de oboseală. Cu toate că nu este considerată o afecțiune medicală gravă, astenia de primăvară poate afecta calitatea vieții și performanța zilnică.

Primele semne ale asteniei de primăvară pot varia de la persoană la persoană, iar intensitatea lor poate să difere. Cu toate acestea, există anumite simptome comune pe care mulți oameni le pot experimenta în această perioadă de tranziție.

Primele semne ale asteniei de primăvară:

Oboseală persistentă: Unul dintre primele semne ale asteniei de primăvară este oboseala inexplicabilă și o senzație de epuizare chiar și după odihna corespunzătoare. Persoanele afectate pot observa că le este mai dificil să se trezească dimineața și să își mențină nivelul de energie pe parcursul întregii zile.

Dificultăți de concentrare: Astenia de primăvară poate afecta capacitatea de concentrare și atenție. Persoanele pot observa că le este mai greu să se concentreze asupra sarcinilor zilnice, să își amintească lucruri sau să își desfășoare activitățile obișnuite cu aceeași eficiență.

Slăbiciune musculară: Simptomele fizice ale asteniei de primăvară pot include o senzație de slăbiciune musculară și lipsa de energie fizică. Activitățile care altădată erau ușor de efectuat pot deveni mai obositoare și mai dificile.

Modificări de dispoziție: Starea de spirit poate suferi modificări, iar iritabilitatea și nervozitatea pot deveni mai pronunțate. Persoanele pot resimți o senzație generală de nemulțumire sau tristețe fără un motiv aparent.

Tulburări ale somnului: Unele persoane pot experimenta modificări ale obiceiurilor de somn, cum ar fi dificultatea în a adormi sau trezirea frecventă pe parcursul nopții. Aceste schimbări pot contribui la starea de oboseală și slăbiciune.

Important: Acest fenomen nu trebuie subestimat, deoarece în spatele lui se pot ascunde alte afecțiuni.  Dacă simptomele persistă sau devin severe, este recomandat să consultați un medic pentru evaluare și recomandări personalizate.

Printre cauzele asteniei de primăvară se numără:

Schimbările în lumina solară: Odată cu trecerea la sezonul mai cald, durata zilei se prelungește, iar acest factor poate afecta ritmurile circadiene ale organismului, determinând oboseala.
Schimbările în climă: Variațiile de temperatură și umiditate pot influența organismul, determinând o adaptare la noile condiții.
Deficitul de vitamine și minerale: După perioada rece a iernii, în care mulți oameni consumă mai puține fructe și legume proaspete, organismul poate avea un deficit de nutrienți esențiali, contribuind la apariția asteniei.

Alte factori pot fi stresul, lipsa de somn și fluctuațiile hormonale pot juca, de asemenea, un rol în astenia de primăvară.

Simptome ale asteniei de primăvară:

Oboseală persistentă: O senzație de oboseală persistentă chiar și după odihnă corespunzătoare.

Dificultăți de concentrare: Dificultate în menținerea atenției și concentrării asupra activităților zilnice.

Slăbiciune musculară: Senzația de slăbiciune și lipsa de energie fizică.

Stare de iritabilitate: Modificări de dispoziție, iritabilitate și nervozitate.

Cum să depășim astenia de primăvară:

Alimentație sănătoasă: Înclinați-vă către o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine magre pentru a asigura un aport adecvat de nutrienți esențiali.

Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică moderată poate stimula circulația sanguină și elibera endorfinele, contribuind la combaterea stării de oboseală.

Odihnă adecvată: Asigurați-vă că aveți un program regulat de somn și acordați-vă timp pentru odihnă și relaxare.
Suplimente nutritive: Consultați medicul pentru a evalua necesitatea suplimentelor de vitamine și minerale, în special în cazul în care există deficiențe.

Gestionarea stresului: Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditația sau yoga, pot ajuta la menținerea echilibrului mental și emotional.

Consultați un specialist: Dacă simptomele persistă sau sunt severe, este recomandat să consultați un medic pentru evaluare și recomandări personalizate.

(sursa: infocons.ro)