Mersul pe jos, un puternic aliat în lupta împotriva cancerului. Câți pași trebuie să faci pe zi ca să reduci riscul de îmbolnăvire

Un nou studiu amplu aduce o veste încurajatoare: activitatea fizică moderată, practicată cu regularitate, poate diminua riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Activitățile simple precum treburile casnice și plimbările scurte pot face diferența în prevenirea cancerului, conform unui nou studiu realizat de National Institutes of Health și Universitatea Oxford.

Astfel, activitatea fizică moderată, practicată cu regularitate, poate diminua riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer cu până la 26%. Nu este nevoie de antrenamente extenuante sau exerciții complicate; mersul pe jos zilnic, chiar și pe distanțe scurte, poate avea un impact considerabil asupra sănătății, scrie La Gazzetta dello Sport.

Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, evidențiază faptul că nu este necesar să fii un atlet de performanță pentru a profita de avantajele mișcării. O plimbare zilnică de aproximativ 9.000 de pași este suficientă pentru a oferi protecție împotriva cancerului. Chiar și activități precum cumpărăturile, plimbarea câinelui sau treburile casnice pot contribui la acest beneficiu, arată Mediafax.

Cercetătorii au analizat datele a peste 22.000 de participanți, cu o vârstă medie de 63 de ani, care au purtat accelerometre la încheietura mâinii pentru a monitoriza mișcarea pe parcursul unei săptămâni. Spre deosebire de studiile anterioare, care se bazau pe chestionare completate de participanți, această metodă a oferit o măsurare mai exactă a nivelului de activitate fizică zilnic.

Rezultatele studiului au fost remarcabile: persoanele cu cel mai ridicat nivel de activitate fizică zilnică au prezentat un risc de cancer cu 26% mai mic comparativ cu cele sedentare. De asemenea, înlocuirea chiar și a unei părți din timpul petrecut așezat cu activitate fizică ușoară s-a dovedit benefică, indiferent de alți factori precum vârsta sau greutatea corporală.

Pentru a obține un efect optim, se recomandă 9.000 de pași pe zi, ceea ce reduce riscul cu 26%. Chiar și 7.000 de pași pot aduce beneficii, scăzând riscul cu 11%. Beneficiile suplimentare devin mai puțin semnificative după atingerea pragului de aproximativ 10.000 de pași.

Concluzia este clară: activitatea fizică zilnică, indiferent de intensitate, reprezintă o modalitate simplă și accesibilă de a contribui la prevenirea cancerului.