Dietă simplă de toamnă cu 3 fructe de sezon. Slăbești fără să te înfometezi

Toamna a umplut tarabele din piață cu fructe de sezon, care mai de care mai gustoase și sănătoase.

Dacă consideri că trebuie să dai jos câteva kilograme înainte de sărbătorile de iarnă, iată trei fructe de sezon care te pot ajuta:

Strugurii - In ciuda faptului ca au un continut ridicat de zahar, strugurii au putine calorii si pot fi consumati in orice moment al zilei. Daca ai probleme cu celulita, este musai sa incerci o cura cu struguri, deoarece aceste fructe minunate contin un antioxidant foarte puternic numit resveratrol, care imbunatateste rapid circulatia sangelui si distruge celulele de grasime. Strugurii actioneaza ca un diuretic natural, previn retentia apei in organism si stimuleaza digestia.

Iata cum poti tine dieta cu struguri:

Micul dejun: 100 de grame de branza de vaci, 2 felii de paine din cereale integrale si 200 de grame de struguri.

Pranz : 250 de grame de piept de pui la gratar, 50 de grame de branza de vaci, iar la final 150 de grame de struguri.

Seara: peste si salata, plus 200 de grame de struguri.

De asemenea, strugurii pot fi consumati si ca gustarea zilnica.

Prunele - Cu un continut scazut de calorii, bogate in fibre si sorbitol, prunele actioneaza ca un laxativ natural, contribuind la detoxifierea ficatului. Prunele au si un continut ridicat de magneziu, fier, potasiu si fosfor.

Iata cum poti tine dieta cu prune:

Micul dejun: 8 prune pe stomacul gol, apoi, dupa 30 de minute, poti servi un ou fiert, doua felii de sunca si o felie de paine prajita. Poti bea, de asemenea, o ceasca de ceai negru sau cafea, neindulcita.

Pranz: poti servi o supa, 250 de grame de friptura de pui la gratar asezonata cu legume sau o salata de legume crude.

Cina: un iaurt cu cereale integrale sau doua felii de paine integrale cu doua felii de sunca de pui. Ai grija insa ca ultima masa din zi sa fie servita cu cel putin trei ore inainte de somn.

Merele - regleaza digestia si contin foarte putin zahar, spre deosebire de alte fructe. Ele au rolul de factor de echilibru in organism, contribuind activ la scaderea nivelului de colesterol si trigliceride. Merele sunt foarte slab calorice, un fruct insumand aproximativ 50 de calorii, cu toate ca sunt alimente destul de satioase.

Nu uita de apa si miscare! Apa este esentiala in orice cura de detoxifiere. In fiecare zi este indicat sa consumi cel putin 2 litri de apa. Exercitiile fizice contribuie si ele la eliminarea toxinelor din organism.