Recomandările medicilor în Postul Paștelui: Cum să mănânci sănătos atunci când ții post

A început Postul Paștelui, cel mai lung și aspru post al anului, iar medicii atrag atenția că echilibrul alimentar este esenţial în această perioadă.

Creştinii ortodocşi au intrat luni în Postul Paştelui, numit şi Postul Mare, praznicul Învierii Domnului urmând să fie sărbătorit anul acesta pe 12 aprilie.

"Postul trebuie să fie un dar de vindecare pentru trup şi suflet, nu o pedeapsă autoimpusă. Tocmai de aceea el este recomandat cu moderaţie în cazul copiilor, unde necesarul alimentar trebuie să fie extrem de variat pentru a asigura creşterea, dar şi în cazul persoanelor care suferă de afecţiuni medicale cronice şi unde echilibrul alimentar este esenţial. Atunci când postim este vital să ne ascultăm corpul şi să înţelegem că, dacă în această perioadă, în loc să ne simţim mai vioi, mai uşori, ne simţim mai obosiţi, cu stări de ameţeală sau slăbiciune extremă, e cazul să reevaluăm meniurile şi să oferim organismului nutrienţii necesari, astfel încât să ne bucurăm de beneficiile resetului alimentar fără a ajunge pe patul de spital", a transmis dr. Simona Berariu, şefa Compartimentului de Evaluarea şi Promovarea Sănătăţii din cadrul DSP Sibiu, pe pagina de Facebook a instituției, potrivit Agerpres.

Potrivit sursei citate, proteinele, esenţiale pentru muşchi şi crearea senzaţiei de saţietate, se pot obţine din fasole, mazăre, linte, năut sau tofu. Grăsimile sănătoase, importante pentru funcţionarea creierului, se obţin din avocado, nuci, seminţe de in ori susan, dar şi din ulei de măsline. Pentru necesarul de fibre şi vitamine se recomandă consumul de verdeţuri, legume proaspete, rădăcinoase şi fructe.