Atenţie la frig! Cum să ne protejăm de gerul extrem/ Ce este hipotermia și cum se manifestă

Specialiștii Institutulului Național de Sănătate Publică transmit o serie de recomandări populației pentru a trece cu bine de temperaturile scăzute din această perioadă.

Medicii atrag atenția asupra riscurilor pentru sănătate generate de temperaturile scăzute și a efectelor negative ale expunerii la frig, în special în sezonul rece.

Astfel, specialiștii INSP recomandă evitarea deplasărilor lungi în spații deschise în zilele cu temperaturi foarte scăzute, precum și limitarea expunerii prelungite la frig. În situațiile în care ieșirea în aer liber este necesară, populația este sfătuită să poarte îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate, care să asigure protecția termică a organismului, inclusiv căciuli, mănuși, fulare și haine călduroase.

De asemenea, este importantă protejarea extremităților, întrucât expunerea prelungită a mâinilor și picioarelor la frig poate favoriza apariția degerăturilor. INSP recomandă totodată evitarea umezelii, care poate accentua pierderea de căldură corporală și poate crește riscul de îmbolnăvire.

În ceea ce privește alimentația, specialiștii indică necesitatea consumului de alimente bogate în proteine și grăsimi nesaturate, care contribuie la menținerea energiei și a temperaturii corporale. În același timp, este recomandată evitarea consumului de băuturi alcoolice, deoarece acestea pot crea o falsă senzație de încălzire și pot favoriza hipotermia.

Nu în ultimul rând, INSP subliniază importanța respectării regulilor de igienă pentru prevenirea infecțiilor respiratorii, frecvente în sezonul rece, mai ales în contextul circulației virusurilor respiratorii.

Ce este hipotermia și care sunt simptomele

Hipotermia este o urgență medicală când temperatura corpului scade sub 35°C, corpul pierzând căldură mai repede decât o poate produce din cauza expunerii prelungite la frig, afectând grav funcțiile organelor, putând duce la insuficiență cardiacă, respiratorie și chiar deces. 

Simptome și clasificarea după temperatură

Simptomele în caz de hipotermie variază în funcție de gravitatea acesteia, de la frisoane și confuzie până la pierderea cunoștinței și risc de deces, în cazurile severe: 

- Hipotermie ușoară (32-35°C): Frisoane puternice, epuizare, vorbire neclară, mișcări lente, somnolență, puls slab.
- Hipotermie moderată (28-32°C): Frisoanele încetează, confuzie, somnolență, piele cianotică (albăstruie), ritm cardiac neregulat, reflexe slăbite, pupile dilatate.
- Hipotermie severă (sub 28°C): Inconștiență, puls și respirație foarte slabe, absența reflexelor, risc ridicat de stop cardiorespirator. 
 
Cum acorzi primul ajutor 

• Scoate persoana din mediul rece într-un spațiu încălzit.
• Îndepărtează hainele umede și înlocuiește-le cu haine uscate, groase.
• Încălzește persoana treptat cu pături, folosește haine uscate și oferă băuturi calde (dacă e conștientă).
• Cere ajutor medical de urgență, sună la 112, mai ales dacă persoana e confuză sau inconștientă, sau dacă hipotermia e moderată/severă.
• Resuscitare Cardio-Pulmonară dacă persoana nu are puls sau respirație.
• Tratamentul medical include lichide intravenoase încălzite, oxigen și măsuri de reîncălzire specializate, conform indicațiilor medicale.