Uită de calorii, foame şi sutele de exerciţii inutile! Combină aceste strategii şi vei vedea cum kilogramele dispar rapid şi sigur.
1. Nu îţi număra caloriile, nu îţi cântări mâncarea şi uită de meniul fix! Dietele care îţi spun ce, cât şi când să mănânci îţi fac mai mult rău decât bine pentru că după dietă e foarte greu, dacă nu chiar imposibil, să te menţii. De azi nu mai contează cât mănânci, ci contează ce mănânci. La fiecare masă, mănâncă pe săturate alimente săţioase, sănătoase, bogate în nutrienţi: legume, carne slabă, lactate fermentate, nuci, alune, ouă. Ideal ar fi să favorizezi acele alimente care îţi umplu stomac, dar au puţine calorii: legume sub orice formă, supe, sucuri de legume.
2. Renunţă la gustări! Da, toţi nutriţioniştii spun că trebuie să mănânci zilnic trei mese şi două gustări. Dar studiile recente arată că mâncatul prea des dă peste cap hormonii ce reglează foamea şi saţietatea, astfel că ajungi să mănânci continuu. Trei mese sănătoase pe zi sunt mai mult decât suficiente.
3. Fă sportul potrivit! E foarte greu să slăbeşti doar prin dietă, fără niciun pic de sport. Iar dacă vrei să slăbeşti rapid, fără sport este imposibil. Şi ţine cont că mersul pe jos nu este un sport, aşa cum urcatul a două etaje nu este un sport. Evident, şi mersul pe jos şi urcatul scărilor sunt mai bune decât nimic, dar dacă urmăreşti să slăbeşti peste cinci kilograme trebuie să-ţi forţezi puţin limitele. De asemenea, uită de exerciţiile repetitive – sutele de abdomene, de exemplu – care nu ajută cu nimic la slăbit. Depozitele de grăsime sunt depozite de energie, iar ca să scapi de ele trebuie, evident, să consumi multă energie alergând, mergând pe bicicletă, înotând.
