De ce ne enervăm mai ușor pe caniculă? Ce se întâmplă cu creierul în zilele cu temperaturi extreme

Dacă în ultimele zile ai observat că te concentrezi mai greu sau ai o stare permanentă de iritare, nu este doar o impresie. Specialiștii avertizează că temperaturile extreme afectează funcționarea creierului și pot amplifica anxietatea, agresivitatea și stresul psihic.

Canicula nu pune presiune doar pe organism, ci și pe sănătatea mintală. Potrivit experților citați de Euronews, valurile de căldură pot declanșa o serie de reacții psihologice și neurologice, de la iritabilitate și dificultăți de concentrare până la anxietate și comportamente agresive.

Atunci când temperaturile sunt foarte ridicate, organismul depune un efort suplimentar pentru a se răci. Acest proces consumă resurse importante și afectează funcționarea creierului.

În plus, căldura extremă poate influența nivelurile unor neurotransmițători, precum serotonina și dopamina, implicați în reglarea emoțiilor și a stării de bine. Totodată, nopțile foarte calde afectează calitatea somnului, iar lipsa odihnei amplifică nervozitatea și reduce capacitatea de autocontrol.

„Cercetările arată că în zilele mai călduroase, ratele de agresivitate, furie la volan, violență și chiar vizite la camera de gardă din cauza problemelor de sănătate mintală tind să crească”, a declarat Susan Albers, psiholog clinician la Clinica Cleveland, pentru Euronews Health.

Confruntarea cu disconfortul constant dat de temperaturile crescute ne face să ne simțim inconfortabil.

„Când ne simțim inconfortabil fizic, avem mai puțină răbdare, suntem mai iritabili și reacționăm mai repede emoțional”, a spus Albers.

Psihologul subliniază că este esențial ca în perioadele cu temperaturi ridicate persoanele să se hidrateze bine, pentru că un corp deshidratat își pierde capacitatea de a-și regla temperatura și poate provoca somnolență, amețeli și dureri de cap. De asemenea, poate afecta modul în care funcționează creierul.

„Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta părțile creierului responsabile de atenție, luarea deciziilor și emoții. S-ar putea să vă simțiți mai anxioși, mai amețiți sau mai iritabili înainte să vă dați seama că vă este sete. Supraîncălzirea poate face ca creierul să se simtă suprastimulat. Dacă observi că devii iritabil, anxios sau copleșit, schimbă-ți mediul”, a precizat psihologul clinician.

Specialiștii recomandă câteva măsuri simple pentru a reduce impactul temperaturilor extreme asupra organismului și a sănătății mintale:

• hidratează-te constant, chiar dacă nu simți sete;
• evită expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00;
• petrece cât mai mult timp în spații răcoroase;
• încearcă să dormi într-o cameră bine ventilată;
• limitează consumul de alcool și cafeină, care pot accentua deshidratarea;
• dacă observi că anxietatea, iritabilitatea sau stările de rău se accentuează, discută cu un medic.