Cele mai frecvente greșeli pe care le facem pe caniculă. Unele par banale

Durerile de cap, stările de amețeală sau greața pot apărea după expunerea prelungită la temperaturi ridicate. 

• Amânarea hidratării până la apariția setei: Setea este un semnal tardiv că organismul este deja deshidratat. Consumați lichide constant. 
• Consumul de băuturi foarte reci: Băuturile cu gheață provoacă vasoconstricție și pot cauza faringite sau dureri de stomac. Medicii recomandă lichide la temperatura camerei sau ceaiuri călduțe. 
• Diferența mare de temperatură la aerul condiționat: Setarea aparatului cu mai mult de 5° C - 7° C sub temperatura de afară poate cauza șoc termic, pneumonii sau viroze respiratorii.  
• Consumul de alcool și cafea: Acestea au efect diuretic și accelerează deshidratarea, fiind de evitat în zilele cu temperaturi extreme.
• Ventilarea haotică: Deschiderea ferestrelor în plină zi permite aerului fierbinte să intre în casă; este indicat să aerisiți doar dimineața devreme sau noaptea. 
• Activitatea fizică intensă la prânz, când temperaturile depășesc 30 de grade Celsius, poate pune o presiune suplimentară asupra organismului și poate favoriza apariția insolației. Specialiștii recomandă ca antrenamentele să fie programate dimineața devreme sau seara și să fie adaptate la condițiile meteorologice.

• Materialele sintetice și hainele foarte strâmte împiedică pielea să respire și contribuie la acumularea căldurii. În schimb, bumbacul și inul, în culori deschise, sunt opțiuni mai potrivite pentru zilele caniculare. De asemenea, capul trebuie protejat cu o pălărie sau o șapcă, deoarece insolația poate provoca simptome precum febră, greață și rigiditate la nivelul gâtului. Medicii recomandă și evitarea expunerii directe la soare pentru perioade lungi, pentru a preveni arsurile solare.